Microgimnàstica Silvina Molina Lipinski

La microgimnàstica (Escola Sistema A.R.C.) és una tècnica terapèutica basada en suaus i profunds estiraments combinats amb una respiració adequada. S’experimenta amb el cos d’una forma conscient mitjançant l’atenció plena en postures molt estudiades, en què es realitzen “micromoviments” senzills però de profund abast. Ens Ajuda a prevenir i tractar el dolor i les contractures.

Allibera les tensions capa a capa, de cada estructura muscular, articular i òssia. D’aquesta manera caminem cap a la prevenció de lesions o patologies que es cronifiquen, busquem guanyar to muscular i flexibilitat per gaudir de bona qualitat de vida, salut, benestar i autonomia. En el moviment hi ha la vida.

És una teràpia ràpida i eficaç, perquè la millora s’aprecia en molt poc temps. La microgimnàstica no s’enfoca al dolor puntual, al símptoma; sinó que va a l’origen del malestar. És l’art de desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos per mitjà de certs estiraments, a través d’micromoviments. En microgimnàstica apliquem el principi que “poc és més”.
La microgimnàstica produeix notables millores enfront de:
• Lumbàlgies i ciàtiques recurrents
• Dolors cervicals, de cap, pinçaments, dolors musculars.
• Artrosi
• Fibromiàlgia i fatiga crònica.

Beneficis

• Col·labora en la recuperació eficaç i ràpida de lesions i traumatismes.
• Treballa la forma de respirar ajuda a alleujar tensions
• Recupera la mobilitat de membres i zones afectades per diferents patologies
• Cos i ment en equilibri
• Activa les endorfines, aquestes espurnejants hormones de la felicitat, recorrent el teu cos i donant-te alegria.
• Ens ajuda a canviar postures i hàbits incorrectes que ens porten cap al desequilibri de la salut
• Ens fa conèixer minuciosament el nostre cos i ens fa conscients de com som.

La Pràctica

En sessions grupals en nombre reduït d’alumnes.
Les sessions tenen una durada d’1 i mitja hora. Els últims 20 minuts els fem servir per relaxar-nos i integrar l’experiència.
L’activitat es desenvoluparà habitualment en una estoreta a terra, en una cadira o dempeus.
Utilitzem el propi pes del cos per generar estiraments suaus i progressius, sempre posant consciència en la respiració natural; suau a la inhalació i amb llargues i profundes exhalacions.
Sovint treballem amb material accessori, amb diferents pilotes, xurros de piscina, pals de fusta, cordes, etc.
Cada sessió tractarà principalment una zona del cos, solem començar per la pelvis i el sacre, passant a cames i braços, escàpules i trapezis, articulacions d’espatlla, colze i canell, columna cervical i base del crani, per completar el recorregut per tot el cos.